San je osnovni biološki proces koji omogućava telu i umu da se obnove i odmore nakon napornog dana. Tokom sna, mozak obrađuje informacije, jača pamćenje i obnavlja energiju, dok telo proizvodi hormone neophodne za regeneraciju. Kada spavamo dovoljno i u pravilnim vremenskim intervalima, osećamo se fokusiranije, raspoloženije i produktivnije.
Nedostatak sna, s druge strane, može dovesti do osećaja umora, smanjene koncentracije i slabijeg raspoloženja. Iako se ponekad čini da dodatni sat rada vredi više od sna, dugoročno posmatrano — redovan i kvalitetan san donosi mnogo veće koristi. On pomaže u održavanju zdrave telesne težine, jača otpornost organizma i doprinosi emocionalnoj stabilnosti.
Važno je prepoznati da je san jednako važan kao ishrana ili fizička aktivnost. Poštovanjem ritma spavanja, stvaramo osnovu za zdravlje i unutrašnju ravnotežu.
