Male večernje navike koje pomažu mirnijem snu
Kvalitet sna ne zavisi samo od trajanja, već i od načina na koji se telo priprema za odmor. Večernja rutina ima veliku ulogu u tome da se mozak i mišići…
Kako postepeno uspostaviti stabilan raspored spavanja
Mnogi ljudi imaju poteškoće sa redovnim odlaskom na spavanje, posebno zbog modernog načina života, rada za računarom ili korišćenja telefona do kasno u noć. Ipak, uz nekoliko jednostavnih navika, moguće…
Kako redovan san utiče na naše svakodnevno funkcionisanje
San je osnovni biološki proces koji omogućava telu i umu da se obnove i odmore nakon napornog dana. Tokom sna, mozak obrađuje informacije, jača pamćenje i obnavlja energiju, dok telo…